Bli med oss på morsomme, inspirerende og lærerike eventer, kurs og treningsreiser!
YOGAKURS - NYBEGYNNER
I dette tre timers intensiv kurset vil du få en basisinnføring i yogaøvelser og sekvenser som vil gi styrke, stabilitet og god balanse. Super for deg som er helt ny til yoga eller har gjort yoga tidligere og ønsker en oppfriskning av teknikk og grunnleggende instruksjon.
Instruktør gir korrigeringer ved behov, slik at kroppen finner løft, balanse og letthet. Du blir både sterkere og mer fleksibel av øvelsene du lærer denne helgen.
Gode øvelser for hofter og rygg, samt avspenning og ro på slutten.
Vi benytter yogautstyr samt vegg for å få en bedre linjering og teknikk til kroppen. Skadeforebygging og kjernestyrke er også viktig.
Super for deg som vil lære øvelsene og hvorfor vi gjør de, -og som ønsker å ha en god innføring som kan bygges videre på til timer på Sprek.
Fredag 25. oktober kl. 17:00-20:00
Sprek Levanger
Instruktør: Lise Mari Semb
Pris: 1 000,- (betales ved oppmøte)
(20 % til medlemmer)
Påmelding: lisemari@treningssenter.no
SPREK BOOST - LIVSSTIL
Bli med på en skikkelig Livsstils BOOST sammen med PT og ernæringsrådgiver Lise Mari Semb. I løpet av 6 uker vil dere gå gjennom ulike treningsformer som styrke, kondisjon og bevegelighet. Dette gjør at du kan finne din treningsform, og gjør deg mer selvstendig i egen trening. Felles treningsøkter har varighet på 50 minutter.
I tillegg til felles treningsøkter vil du få individuell veiledning, der dere sammen setter mål og finner en strategi innen trening og/ eller kosthold for tiden fremover. Rett og slett en komplett start pakke.
Dette er for deg som er ny på trening eller har trent før og trenger hjelp til å komme i gang - ta steget i dag og meld deg på!
Sprek Levanger: mandag 28. oktober kl. 17:00
Sprek Verdal: tirsdag 29.oktober kl. 17:30
Pris: 2 500,- (verdi: 3990,-)
(betales ved oppmøte første samling)
Påmelding: lisemari@treningssenter.no
Ved påmelding avtaler vi tid for individuell veiledning.
"Takk for i går kveld! Denne treningsgruppen gir meg trygghet og mestring til å tro at jeg kan komme i bedre form igjen. Å starte på en vanlig gruppetrening nå, ville vært for høy terskel og for tøft å bli med nå 
"
Deltaker Sprek BOOST, vår 2024
SPREK OVERGANGSALDER
Dette 6 ukersprogrammet er for deg som er kvinne som er på vei inn i, eller kommet inn i overgangsalder.
I løpet av disse ukene vil det være:
- 3 gruppesamlinger
- 5 individuelle timer med helserådgiver med fokus på trening, kosthold og/ eller behandling
- 4 felles treningsøkter
Gruppen er på 4-8 stk
Sprek Verdal: tid og dato kommer
Pris: 5 900,-
KVINNEHELSE, TRENING OG KOSTHOLD
Torsdag 17.oktober inviterer Sprek til Fæby på en kveld med foredrag, god mat og drikke. Fokuset denne kvelden er kvinnehelse, og vi går gjennom kropp, trening, kosthold rundt svangerskap, mammamage i tillegg til overgangsalderen.
Ane Bergquist - Trening og svangerskap.
Marianne Nilsen - Trening og mammamage
Lise Mari Semb - Kosthold gi ulike faser av livet
Anne Sigrid Stiklestad Christoffersen - Trening og overgangsalderen
Pris: 150,-
Påmelding: vipps til 121535 med navnet ditt og "kvinnehelse"
Vi forhåndsbestiller mat og betaling skjer hos Fæby. Mat serveres kl. 20:00. For matbestilling epost til: post@treningssenter.no eller i resepsjon.
Mer informasjon om mat og arrangement:
SPREK MAMMA - HØST 2024
Ønsker du en sterk kropp under svangerskapet eller bygge deg opp igjen etter fødsel? Nå tilbyr vi tilrettelagt trening for deg som er gravid eller er i barsel på Sprek Levanger.
Marianne er etterutdannet i trening under- og etter svangerskap, og vil ta godt vare på deg. Du kan ta med barn som er under 1 år på treningene.
INTROKURS CROSSFIT
Tirsdag 17. september kl. 17:00-20:00
Bli med å lær grunnleggende øvelser vi bruker i CrossFit boksens treningshverdag. Dette kurset trenger du for å kunne delta på CrossFit timer.
Pris: 899,-
Påmelding: nora@treningssenter.no
SPREK KICK OFF
Lørdag 14. september inviterer vi til en herlig dag fylt med aktivitet på Sprek Levanger! Dette er en GRATIS dag, for medlemmer og ikke-medlemmer, sammen med oss. Her kan bli godt kjent med Sprek Levanger og våre gruppetimer. Du er velkommen, uansett erfaring med trening/ gruppetrening!
Vi samarbeider med Levain the Bakery, og vi er glade for å kunne spandere Havregrøt med bær og granola til lunsj denne dagen!
Påmelding: post@treningssenter.no
Epost med:
Navn og kontaktinformasjon
Hvilke timer du ønsker å delta på
Medlem eller ikke
Ønsker lunsj*
Vi gleder oss !
-Timebeskrivelser finner du under timeplan
*siste frist for påmelding MED lunsj fredag 13.sept. kl. 11:00
CrossFit Basic
Dette er timen for deg som er nysgjerrig på CrossFit eller for deg som har erfaring og ønsker en god treningsøkt i CrossFit boksen!
Coach før lunsj: Nora og Lasse
Coach etter lunsj: Johannes og Karl-Iver
Aerobic
En morsom og effektiv time der vi jobber med enkle trinn til musikk og får opp pulsen. En time som passer for deg som liker å bevege deg med musikk.
Instruktører: Guro Lise, Marianne og Lise Mari
GladTråkk
Dette er sykkeltimen for deg som er ute etter en god kondisjonsøkt uten at teknologien tar all styringen. Her vil rytmen i musikken la deg få utfolde deg og du vil kjenne godfølelsen gjennom timen. Timen passer for alle da du helt selv styrer intensiteten etter egen følelse.
Instruktør: Helene
Yoga for Hofte og Rygg
Denne timen har fokus på rygg og hofter, der vi gjør bevegelser i rolig tempo. Det kreves ingen forkunnskaper eller erfaring med yoga. Her får du som har stive skuldre, hofter og rygg en myk oppvarming og øvelser for økt bevegelighet i hele kroppen. Du trenger ikke å ta med eget utstyr til denne timen.
Instruktør:
Styrke Basic
Denne timen gir deg en god styrkeøkt, og passer uansett erfaring og treningsform! Vi jobber med relativt tung belastning for å øke styrken i kroppen.
Instruktør: Anne Sigrid
Foredrag Trening og kosthold
Trenger jeg spise mer eller annerledes når jeg trener? Hva skal jeg spise, når og hvorfor?
Instruktør: Lise Mari
CrossFit Workshop - Handstand
I denne workshopen vil du få en enkel innføring i å lære å stå på hendene.
Coach: Johannes og Karl-Iver
Følg med, flere aktiviteter kommer fortløpende.