Våre personlige trenere innehar verdifull kompetanse og efaring innen trening, helse og kosthold.
Ønsker du en tettere oppfølging eller «det lille ekstra» av hver trening, tilbyr vi tjenesten personlig trener (PT). Da vil din PT følge deg på ønskelige treninger, og coache deg på øvelser og intensitet slik at hver eneste treningsøkt blir så optimal som mulig.
I tillegg kan din PT gjennomføre fysiske tester med deg, utføre kroppsanalyse (analysevekt med måling av fett-%, muskelmasse og metabolsk alder), gi deg kostholdsråd og langsiktige treningsplaner.
Vil du vite mer?
Send en epost til [email protected] for å få mer informasjon eller bestilling
PT-PAKKER
PT 50 min
- 1 time à kr 700,-
- 5 timer à kr 650/time - Kr 3 250,-
- 10 timer à kr 600/time - Kr 6 000,-
PT-Xpress - 25 min
- 1 time à kr 500,-
- 5 timer à kr 450/time - Kr 2 250,-
- 10 timer à kr 400/time - Kr 4 000,-
Til denne timen møter du ferdig oppvarmet, din PT planlegger oppvarmingen din i forkant.
KOST- OG TRENINGSCOACH
10-ukers oppfølging
- Uke 1: 50 min kartleggingssamtale:
Hva er ditt mål, og hva må til for å nå målet? På denne timen formulerer vi dine mål og utarbeider din personlige treningsplan. - Uke 2-10: Ukentlig PT-økt (50 min); få optimal teknikk, belastning og intensitet ut av hver øvelse, sett og økt
Pris kr 6000,-
10 uker med PT Xpress
- Uke 1: 50 min kartleggingssamtale:
- Uke 2-10: Ukentlig PT-økt (25 min). Du møter ferdig oppvarmet.
Pris kr 4000,-
Kom-i-gang-pakken
For deg som ønsker tett oppfølging og hjelp i oppstarten av medlemskapet ditt. Din personlige trener utarbeider en godt tilpasset treningsprogram til deg ut fra dine mål og forutsentinger. I løpet av 5 uker følger din PT deg igjennom treningene og sørger for at du kommer godt inn i øvelsene med hensyn til teknikk og belastning. Din PT sørger også for riktig progresjon og videreutvikling i treningen din.
Pakken består av 5 PT-timer à 50. min.
Pris kr 3000,-
12-ukers styrkeprogram med personlig tilpasning/2 PT-timer
Her er treningsprogrammet for deg som vil ta det litt videre, og trene for å forbedre prestasjonsnivået ditt i baseøvelsene knebøy, benkpress og/eller markløft.
Programmet går over 12 uker med nøye planlagt øvelsesutvalg og progresjon.
I pakken inngår 2 PT-timer; den første for å tilpasse belastningene korrekt og få en gjennomgang av øvelsene og prinsippene, mens du får en ny PT-time mot slutten av perioden for å teste din nye maksvekt.
Pris kr 1500,-
Personlige trenere
Carl Olav Christoffersen
Senterleder Sprek Verdal, PT, treningsveileder og seniorinstruktør
Sverre Andre Valstad
Personlig trener/treningsveileder, gruppeinstruktør
Marte Kristin Skjørstad
Gruppetimeansvarlig, studiovert, instruktør, treningsveileder og personlig trener
Coacher, kostholdsveildere
Anne Sigrid S.Christoffersen
Daglig leder Sprek Trening AS, trenings- og kostholdsveileder
Johannes Czaikowski
Senterleder Sprek Moan, PT, trenings- og kostholdsveileder