Hva skjer i kroppen vår før, under og etter overgangsalderen?
Hvordan tilpasse trening og kosthold for å redusere plager?

ANNE SIGRID STIKLESTAD CHRISTOFFERSEN
Anne Sigrid jobber er kursleder, og personlig trener. Hun har fordypet seg i tema overgangsalder, og nå vil hun hjelpe deg!
På dette kurset får du over 2 kvelder en bedre forståelse for de endringene man opplever ved overgangsalderen, og får kunnskap om hvilke muligheter du har til å påvirke symptomene slik at du kan gå igjennom endringene med færre plager og større livskvalitet.
Kunnskapspåfyll, 2 kurskvelder (maks 10 deltagere), kr 490,-/pers
Kurskveld 1: Hva skjer i kroppen?
Vanlige symptomer og plager
Hva er smerte, og hvordan forholder vi oss til den?
Kurskveld 2: Hvordan gjøre det lettere?
Hormonbehandling
Trening, søvn, stressmestring
Kosthold for en bedre hverdag
TILVALG:
Individuell oppfølging kr 4 000,-:
PT-pakke på 6 timer med en eller flere av helserådgiverne. Her får du hjelp til å kartlegge dine plager individuelt, og god rådgivning om hvilke verktøy og tiltak DU kan ta i bruk for å få en bedre hverdag.
Time 1: Individuell kartlegging
1 time individuell time med helserådgiver; kartleggingssamtale med Anne Sigrid;
- Hvilken fase er jeg i og hvilke plager har jeg som kan relateres til OGA
- Hva er viktig for meg å fokusere på?
- Plan for disponering av helserådgivningstimene
Time 2-6
5 individuelle time med helserådgiver/PT, f.eks:
- Treningsøkt med PT; fokus på riktig type trening, utførelse og intensitet
- Kostrådgivning med ernæringsrådgiver; kostholdstrategi for å forebygge og nå nye mål
- Kartlegging og/eller behandling med naprapat.

ØYVIND DALEN
