STERK OG SMIDIG
Denne timen kombinerer styrketrening og trening av mobilitet. Styrkeøvelsene utfører du i ditt eget tempo med egenvalgt belastning. Mellom bolkene med styrkeøvelser jobber vi med bevegelighet, med en miks av statiske og dynamiske øvelser.
TABATA
Intensiv styrketrening med korte arbeidsperioder. Her får du en skikkelig gjennomkjøring av hele kroppen, med et treningsutbytte som bedrer både eksplosivitet og muskulær utholdenhet.
SPREKCROSS
- vårt eget varemerke
Øktene vil utfordre kroppen på forskjellige måter etter om de er en SHAPE, STRONG, FUN eller MOBILITY time.
SprekCross er stasjonsbasert styrketrening som foregår på individuelt nivå. Øvelsene, rekkefølgen og lengden på intervallene kan variere fra time til time, som gjør at kroppen alltid får nye utfordringer.
På SprekCross trener du både kondisjon, styrke, koordinasjon og balanse. Øktene kan tilpasses alle nivåer og vil derfor gi gode resultater uansett alder, fysisk form eller kjønn.
STRAMOPP
Denne timen gir deg en god styrkeøkt, og passer uansett erfaring og treningsform!
Timen inneholder oppvarming, styrke med 12-16 repetisjoner x 3 runder, og kort nedtrapping og uttøying til slutt.