Styrke i sal

Effektiv styrkeøkt i gruppe

StramOpp

Denne timen gir deg en god styrkeøkt, og passer uansett erfaring og treningsform!
Timen inneholder oppvarming, styrke med 12-16 repetisjoner x 3 runder, og kort nedtrapping og uttøying til slutt.

Sterk og Smidig

Denne timen kombinerer styrketrening og trening av mobilitet. Styrkeøvelsene utfører du i ditt eget tempo med egenvalgt belastning. Mellom bolkene med styrkeøvelser jobber vi med bevegelighet, med en miks av statiske og dynamiske øvelser.

Tabata

Intensiv styrketrening med korte arbeidsperioder. Her får du en skikkelig gjennomkjøring av hele kroppen, med et treningsutbytte som bedrer både eksplosivitet og muskulær utholdenhet.